【191】如何从负能量状态中恢复？

正好前些天有童鞋在后台提问：“自我否定焦虑烦躁逃避……这些扩大的负面情绪要怎么调节？”就有读者发来这篇稿子，小A最近也处在这种阶段，看到文章觉得一些方法比较有实践意义，可以参考试一试，改天小A再出个休闲娱乐版的。

前言

前几天看到@猫老师写的《我是如何做到晚上加班9点到家，还能写文章学日语弹钢琴练瑜伽的？》。深受鼓舞，就像一支巨型鸡血，瞬间被治愈了。答应猫老师的供稿，一直被自己拖延，感到太不靠谱了。趁这篇文章，小猫谈到时间利用和执行的思路（都做了哪些正能量的事儿）。那我分享一下如何从负能量状态中恢复好了。

被猫老师的文章吸引了。一边各种仰慕，一边又跳出问号，“人也不能总这么亢奋吧？万一掉入负能量状态该咋办呢？”然后就有个这篇短文……

负能量状态下的表现

每当掉入负能量状态时，就会进入怪圈——不思考，觉得混吃等死很无聊；思考太多，又会间断性掉入精神分裂。当处于负能量状态时，能量和精力无法集中，整个人是处于分裂状态的，无法形成合力和凝聚力；整个人也很容易迷失、痛苦并且没有效率。时不时掉入那种状态真的很不爽；后来就学着换个思路来看问题了。

如何从负能量状态中恢复？

中学时候，很喜欢《意林》上面的一篇短文，说到一位老人家开店，总是灯火通明，有人就很好奇，问到，“老人家，您的灯为什么总是亮着呢？有什么秘诀吗？”老人笑笑说，“哪有不坏的灯？只不过，我勤快点，灯坏了，就直接换新的而已……”

瞬间秒懂，哪能总是亢奋状态，只不过血补充鸡血够足够快而已。聊聊我会用到的方法。

1.先处理心情，再处理事情。

之前火过一个帖子《死亡的骆驼》，讲述一只被玻璃扎伤的骆驼，为了争一口闲气，划破脚掌，引来蚁群，被秃鹫果腹的故事。在陷入负能量状态时，就像文中那只受伤的骆驼，焦躁、愤怒、迷失；这个时候，不妨默念《Three Idots》里面的“All Is Well”，先让自己心情逐步平静，恢复理智后，再做决定。所以，会对自己说，“在状态不好时，不做决定”。

经过2年践行，现在会通过《断舍离》和《怦然心动的人生整理魔法》中的方法，来帮助处理心情。比如，构建自己喜欢的能量氛围（布置空间。选择喜欢的物品），直接清除可有可无的物品和行为，或者听音乐快步走……总之，先腾空情绪，让心情保持平静，然后再决定如何处理事情。

2.你对外界的反应方式，决定着事态的走向。

负能量状态下，我们很容易产生自我保护，会觉得都是外界的原因，自己很无辜。那么问题来了，觉得一次两次是无辜，一直无辜会不会显得很无知呢？你看待外界的反应方式，已经在决定着事态的走向。那篇关于游览动物园的文章很有趣，讲到一位妈妈带着三个孩子去看狮子。第一个孩子直接吓尿了，抱着妈妈喊回家。第二个孩子满脸恐慌，却说“我一点也不怕”。第三个孩子则淡定地说“我想让它当宠物”。PS，我喜欢第三个孩子的态度。无论承认与否，都暂时遇到负能量状态了。我会告诉自己这里有增值点，做好了就能升级打怪。所以，积极从中寻找问题的原因和解决方式，能够帮助自己更快地恢复状态。

3.从对改变现状的帮助来决定行动方向。

完成上面两步，基本上就能恢复理性视角了。我自己会记录#正能量笔记、问题清单、待改进#。记录是什么引发的这次负能量状态（自身？外界？）。你对问题原因的可控性有多大。回顾之前记录中有没有相似的情况。有没有成功解决相似问题的案例。

以前会为自己无法控制的事儿较劲儿，现在想想也没必要，将精力转化到创造性的领域，会主动改变可控性强的负能量原因（如：偷懒、没执行正能量行动……），会主动改进（如：参加改变会。主动建立和拓展联系。参加早起团。每周羽毛球。为解决问题而总结写文。主动分享和提供帮助……），会删除那些没有帮助的行为。

灵修中了解到，负能量也是能量形式，心中的能量无法通过正常途径释放时，就会演变成破坏性能量；从灵修角度讲，将负能量转化到创造性领域，要好过与其正面对抗，因为对抗之中，也会消耗有限的正能量。能量有限，爱无限，学着像@素黑老师所言，转化能量，亦是自爱。