【328】推荐书单：如果你感到焦虑、不快乐，很有可能是因为这个

从去年年底就开始读一些关于心理学的书，最近是表妹和一个学妹都在准备心理学的复试，隐隐约约觉得心理学要开始火起来。

我对心理学一直挺感兴趣的，那年夏天去耶鲁大学的时候，看到学校里不少告示栏都贴着“寻找心理学实验志愿者”的纸条，有偿的，一次大概5刀刀20刀这样。耶鲁大学心理学好像还挺好的。

当时有同学去体验了一次，回来说做了一些测试，蛮好玩的。我也就发了邮件，约好了时间，兴冲冲地跑去了。

去了之后实验室的一个女生给我拿了几份试题一样的东西，和我聊了几句交代了一些注意事项，就让我做题去了，和我说你随时可以出来。印象最深的是第一题大概就是不要脑袋里想那只白熊，然后可想而知当然一直惦记着了。

还有最后一题是有一些点，需要一次性连上所有的点成为一个封闭图形。我试了好半天，后来发现nnd竟然连不成封闭图形。这时这个女生过来叫我，出来之后聊天儿，她问我，说你理解题意了吗？你可以随时出来的。我说我一直在试，她就问我为什么不放弃……我说我总觉得接近答案了，直到最后发现没有答案，正准备出来。聊完之后领了10刀。

挺有趣的经历。言归正传，今天想介绍一本书，我当时看的时候就觉得wow，还能这样去看问题。而且这个对生活中的一些情绪也好，观念也好，真的还挺有帮助的。我借助一些概念，梳理了很多思绪。

这本书就是《津巴多时间心理学》。

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这本书看名字我还以为是讲时间管理，但后来发现讲的是如何借由时间这个概念看待人生。因为这本书所传达最重要的一点就是，我们对时间的认识决定了我们看待事物和生活的角度，也决定了我们的生活。

所以对过去、现在、将来的正确认识能够带领我们走上健康的生活方式，而那些消极的偏激的看法也会让你陷入到各种负面情绪中，进而影响到现在和未来的生活。

所以“现在就是过去，现在也是将来”。

书中把时间的态度和看法分为六种，涉及到过去、现在、未来如何去看待把握：

• 积极的过去时间观：关注一些过去美好的记忆

• 消极的过去时间观：关注过去失败、悔恨的情绪

  
  

• 宿命主义的现在时间观：觉得未来一切都是注定好的，个人力量有限

• 享乐主义的现在时间观：活在当下，及时行乐，追求及时满足

  
  

• 未来时间观：很有前瞻性，制定目标并执行

• 超未来时间观：有点儿宗教性质，关注来世

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乍看之下似乎某一种时间观会比较好，比如对待过去采用“积极的过去时间观”，对待未来采用“未来时间观”，但实际上如果只持有其中的某一种时间观就会让我们陷入到另外一些僵局之中。

比如对待过去只有“积极的过去时间观”，容易只关注好的一方面，而忽略了对问题的总结反思，所有有可能想起过去总是很开心，但下次还犯同样的错误，不会对现在和未来的生活做出改变。

现实例子就是有的女生或者明星谈恋爱一头热，感觉很好，结束也觉得好聚好散，但下次还是不长记性，容易变成“吸引渣男体质”，因为自己不总结不改变，总是靠惯性生活。

还有对待未来，如果只有“未来时间观”，就会总是着眼一个又一个新的目标，永远都为未来考虑，不能够关注当下，适当放松享受生活。

话说周末和朋友吃饭，有女生聊到他老公天天威逼利诱她学东西，不是让她学英语就是让她考证。我听了之后立马问她，你老公是不是天蝎座的？竟然真的是……我立刻深深同情她，也很同情天天被我念叨催更的大喵。

未来时间观太强的人，虽然很有目标，也很享受往前冲冲冲的刺激，但其实会容易把自己搞得很累，追求效率，分秒必争，不懂得享受生活。

所以健康的时间观，是平衡的，而不是陷入到某一种之中。

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所以这本书其实是借由这样几个观念，帮助我们重新审视我们的过去，改变我们的现在，影响我们的将来。

审视过去，是看过去是成为你力量攫取的源泉，还是过去负面的情绪比如悔恨在吞噬着你的现在和未来。

改变现在、影响未来，是看我们当下要为未来做什么样的准备，同时又能用心感知当下的幸福。

这几点做不好，平衡不好，就会陷入到负面情绪中，焦虑、不快乐，本质上是你的时间观出现了问题。

通过这本书，我理解了很多自己过去的行为，实际上是我的时间观出了问题。

感情失败之后一度很久走不出来，总是懊恼悔恨自己没有做好，陷入到自责情绪中，其实是消极的过去时间观。还有生活里除了工作就是在学习，觉得自己在提升但实际并不快乐，这就是未来时间观过强。

书中提到理想的时间观念是：

• 过去积极的时间观念强烈

• 过去消极的时间观念弱

• 有适度的享受当下的时间导向

• 现在悲观主义时间导向弱

• 有适度的未来时间导向

这样的组合会让人感到快乐，更容易拥有积极的人生观和人生理想，实现自我。

书中给出了一些针对各种类型时间观的建议。不妨阅读一下，试着理解自己，调节情绪~